Yakult Start to Run clinic weer van start

Yakult Start to Run clinic weer van start

Woensdagavond 4 september was er een introductieavond met een korte demonstratietraining van Hans Donatz, een bevlogen trainer van AV Zuidwal.

Introductie van iedereen die aanwezig was en een duidelijke uitleg over schoenen en kleding door Louran van Keulen van Sportzaak Run 2 Day uit Hilversum.

De demonstratietraining gaf een kijkje in de keuken waaruit de meeste trainingen gaan bestaan. Kort samengevat:
Warming- up van 5-10 minuten met en zonder oefeningen
Losmaakoefeningen aangevuld met dynamische corestability oefeningen.
Spel-loopvormen en veel aandacht aan looptechniek.
Het hoofdprogramma (Kern) is gebaseerd op dribbelen tot hardlopen met een opbouwend schema Van 1 tot 15 minuten hardlopen met voldoende rustpauzes ertussen.
Een z.g. oplopend minutenschema.

Onze trainers geven een verantwoorde training om overbelasting te voorkomen!
Luister goed naar je lichaam en maak kleine looppassen. (tel: 1-2-3-4)

Op zaterdag 7 september tijdens het openingsfeest begon om 09.00 uur de eerste training
Op het grasveld t.o. de baan. Lia en Els waren de trainsters en er werd gelijk goed getraind.
Het is een gezellige groep die goed bij elkaar past.
Woensdagavond start om 19.30 de training op de baan o.l.v. Hans en Peter.

Er kan nog steeds worden ingeschreven via yakultstarttorun@atletiekunie.nl

Nieuws overzicht