AV Zuidwal

Komt allen naar het ONK Gehandicapten!

Aanstaand weekend, 11 en 12 mei is het dan zover; het Open Nederlands Kampioenschap Gehandicaptenatletiek 2013. Deze vinden dit jaar plaats op de atletiekbaanbaan te Emmeloord (AV NOP).
Onze rolstoelatleet Jurgen van den Brom, komt op dit kampioenschap uit op de onderdelen kogelstoten en discuswerpen. De afgelopen periode is er hard gewerkt aan techniek en kracht en Jurgen is in topvorm! De laatste twee weken zijn zowel zijn PR’s op het kogelstoten als discuswerpen verbeterd. De concurrentie voor Jurgen komt uitsluitend uit het buitenland, echter behoort Jurgen zeker tot de medaille kandidaten. Het wordt een spannende dag dus.

U bent van harte uitgenodigd om Jurgen aan te moedigen tijdens dit kampioenschap. Naast Jurgen neemt het gehele Paralympische team deel aan dit toernooi. Dit beloofd een prachtig kampioenschap met mooie sport te worden. De toegang is gratis.

Hieronder de tijden van Jurgen zijn onderdelen:
12.00 Discuswerpen
14.00 Kogelstoten

Wij hopen u zaterdag te zien!
Gr. Cindy, Cees & Ilse

PS: Jurgen heeft afgelopen week de krant behaald met zijn inspanningen

Er is meivakantie voor de gehele LB groep. De trainingen op donderdag 2 mei en donderdag 9 mei vervallen.
De trainingen worden weer hervat op donderdag 16 mei.

Fijne vakantie gewenst!

De 30 Meter gepasseerd!

Het was een mooie zonnige dag in Amersfoort. Na Cees opgepikt te hebben zijn we naar Amersfoort gereden. Na het inschrijven arriveerden ook Cindy en Ilse en kon de bok weer geïnstalleerd worden.
Om 11 uur begon ik met kogelstoten en had wat moois in gedachten zeker na de training van afgelopen week waarin het toch met houding en snelheid allemaal goed ging, maar dat liep een beetje anders.
Ik kon tijdens het stoten maar niet omhoog komen en me helemaal uitstrekken. Met een beste worp van 9.20 m. was ik dan uiteindelijk wel tevreden.

Om 12 uur moest het dan gaan gebeuren en maakte ik me op voor de discus. Vanwege het lage aantal deelnemers waren er 6 beurten dus drie om drie voor mij. Bij de eerste poging was het toch het te graag willen en dat ging niet helemaal goed. De tweede poging viel buiten de sector. Ik vroeg me nog af hoe dat mogelijk was omdat ik toch goed op de positieve van de bok had gelet maar Ilse had gezien dat ik de discus te vroeg losliet. Bij de derde poging begon het er op te lijken en was ik wel tevreden met een 26.63 m maar wist dat het beter kon.
Toen was het even wachten op de laatste drie pogingen. De bok toch nog iets verder gedraaid om een ongeldige worp te voorkomen en de 4e poging was het raak 28.46m weer een PR. Ik was alweer tevreden omdat ik wist dat het nog steeds goed ging.
Bij de vijfde poging was ik dan ook erg ontspannen en kon vrij uit gooien. Voor mijn gevoel zag het er goed uit, Ilse had nog haar bedenkingen maar toen we hoorden 30.86 m, een verbetering van mijn PR met 2.50m, wist ik niet wat ik hoorde maar wel dat alle trainingsuren niet voor niets waren geweest.
Ik ben erg blij dat eindelijk de 30 gepasseerd is waarvan we wisten dat het moest kunnen en het nu eindelijk ook in een wedstrijd tot uiting komt. De laatste worp was minder, deze heb ik dan ook niet laten meten. Nu nog even kijken of er nog een wedstrijd is in de aanloop naar het NK en tijdens de training nog even proberen alles te perfectioneren.
Ik ga de komende twee weken in ieder geval met een goed gevoel de voorbereiding naar het NK in.

Jurgen

Geweldig Persoonlijk Record Jurgen op Kogel: 9.88 meter

Na een lange winterperiode met te koud weer voor een werper begint het atletiekseizoen nu echt met lente temperaturen. Het seizoen voor Jurgen begon al half maart met de Winterwerpwedstrijd in Zoetermeer met redelijke afstanden op kogel en discus.
Daarna de koude trainingspakkenwedstrijd op 24 maart op onze baan met een snijdende oostenwind, waarbij hij toch zijn PR op discus verbeterde.
Daarna op tweede paasdag in Amersfoort een leuke wedstrijd waarbij weer duidelijk vorderingen te zien waren en ons doel naar het NK op 11 mei as. weer duidelijk werd. Op 6 april naar Dronten voor het DSM baancircuit, ook daar erg koud maar ook hier de prestaties weer in stijgende lijn.
Op 13 april op naar Heereveen voor een wedstrijd op kogel en speer. De trainingen de afgelopen week liepen al heel goed en dat bleek ook te kloppen, Jurgen werkt naar zijn goede vorm. De eerste 3 worpen met de 7 kilo kogel, 2 kilo boven zijn gewicht, kwam hij tot 8,04 meter, een nieuw PR met dit gewicht.
Toen de laatste drie worpen met zijn gewicht van 5 kilo moesten het gaan doen, de tweede worp leverde een fantastisch nieuw PR op van 9,88 meter, zijn vorige PR was 9,77 meter. Een hele goede opsteker voor het NK gehandicapten op 11 mei in Emmeloord.
We hebben nog bijna 4 weken om de laatste puntjes bij te schaven tijdens de trainingen voor kogel en discus. Het geeft ons als trainers ook een kick dat we op de goede weg zijn om mee te werken aan de droom van Jurgen, met als tussenstation het NK op 11 mei.
Wij houden jullie op de hoogte van zijn ontwikkelingen.

Cindy , Ilse en Cees

Presentatie Roel Bos over spierkettingen, een groot succes!

De presentatie afgelopen donderdagavond in de kantine door Roel Bos, over spierkettingen en spierbelasting was een succes. Er waren ongeveer 20 trainers van Zuidwal aanwezig. Roel Bos is eigenaar en fysiotherapeut van sportschool Rules for Health te Bunschoten.
De LB groep van AV Zuidwal houd hier al vier jaar lang hun sport & spel middag, met heel veel succes. Naast het sporten, steken zowel atleten als trainers veel op van de deskundigheid van Roel en zijn personeel, met betrekking tot belastbaarheid van de atleten.
De presentatie over spierkettingen is het stokpaardje van Roel Bos, dit is zijn specialiteit. Hiernaast is het heel belangrijk om met deze kennis, voor de trainers om hun atleten op de juiste manier training te kunnen geven. De presentatie gaf een duidelijk beeld van alle belangrijke spieren, ondersteunend met beeldmateriaal.

Vanuit de zaal kwamen er ook vragen voor nog meer verduidelijk door middel van videobeelden, beeld te krijgen van de belangrijkste spierkettingen bij atletiekbelasting, bij de diverse onderdelen.
Het was een zeer interessante avond, waarin alle trainers veel hebben opgestoken. Roel Bos heeft toegezegd nog een presentatie te geven. De presentatie van donderdagavond wordt binnenkort op de Zuidwal site geplaatst voor alle geïnteresseerden. Als er vragen zijn met betrekking tot spierbelasting, spierkettingen, oefening etc.. kunt u mailen naar Cees Leeflang, deze neemt dan contact op met Roel Bos.
Cees Leeflang, Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft Javascript nodig om het te kunnen zien.